Sehati Kehamilanku

Tidak bisa dimungkiri, hari-hari menjelang persalinan merupakan perjuangan tersendiri bagi para calon ibu. Banyak hal yang perlu disiapkan, dari mulai perlengkapan si kecil, persiapan mental, termasuk juga nutrisi bagi sang ibu. Ya, Bunda juga pasti membutuhkan tenaga sebelum melahirkan, apalagi jika berencana melalui proses persalinan normal.

Prosedur mengejan yang lama sudah tentu membuat Bunda kelelahan. Untuk itu, penting kiranya mengonsumsi daftar nutrisi berikut supaya persalinan menjadi lebih lancar:

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang baik bagi para calon ibu. Bunda bisa mengonsumsi makanan seperti roti gandum, kentang, sereal, singkong,  sebagai sumber karbohidrat kompleks.

Kalsium

Kalsium memiliki peran untuk perkembangan irama detak jantung janin dan sistem pembekuan darah. Ibu hamil juga membutuhkan kalsium untuk membantu peredaran darah di dalam tubuh.

Magnesium

Tahukan Bunda bahwa magnesium mengurangi beberapa risiko melahirkan bayi prematur. Mengonsumsi nutrisi seperti magnesium sangat penting sebelum melahirkan untuk mencegah krisis hipertensi atau kejang selama proses persalinan. Makanan yang mengandung kadar magnesium tinggi antara lain cokelat, dan kacang-kacangan.

Lemak Tak Jenuh

Konsumsi lemak tak jenuh sangat berguna bagi ibu hamil menjelang persalinan. Kadar lemak yang disimpan tersebut ditujukan untuk plasenta dan cairan ketuban. Sumber lemak tak jenuh bisa diperoleh dari buah alpukat, minyak jagung, minyak zaitun.

Yodium

Terakhir, nutrisi yang penting dikonsumsi calon Bunda menjelang melahirkan adalah yodium. Yodium berperan penting dalam perkembangan otak bayi, menguragi risiko keguguran, serta kretinisme pada janin. Makanan tinggi yodium bisa diperoleh antara lain dari rumput laut, ikan laut, susu, serta produk susu.

Itulah beberapa nutrisi penting yang sebaiknya dikonsumsi menjelang persalinan. Bagi para Bunda yang ingin mendapat info seputar kehamilan dan persiapan persalinan lainnya bisa mengunduh aplikasi Sehati dari Google Play Store atau iOS App Store, ya. Ada juga grup Sehati di media sosial seperti Facebook dan Instagram yang bisa digunakan untuk sharing bersama Bunda lainnya.