Sehati Kehamilanku

Bunda, ingin menjalani proses persalinan yang lancar? Ada beberapa tips yang bisa dilakukan, lho. Salah satu cara yang ditempuh adalah dengan berolahraga. Itu sebabnya mengapa banyak ibu hamil yang masih getol mengikuti senam atau jenis olahraga lainnya meski usia kandungannya sudah cukup tua.

Rutin berolahraga dipercaya mampu meringankan dan mengurangi rasa sakit saat harus berjuang melahirkan sang bayi. Tapi, jangan asal pilih olahraga, ya. Alih-alih memperlancar persalinan, salah pilih jenis olahraga justru bisa membahayakan janin.

Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat membantu memperlancar proses persalinan:

Jalan Kaki

Bunda yang suka olahraga jogging pasti tidak merasa sulit melakukan olahraga yang satu ini. Rutin jalan kaki bisa memperlancar peredaran darah, sehingga metabolisme pun bisa berjalan lancar dan kondisi tubuh semakin prima.

Senam Hamil

Tidak heran jika banyak kelas senam hamil dibuka bagi para calon ibu. Pasalnya, senam ini memiliki manfaat besar, lho. Latihan ini ditujukan untuk melenturkan otot-otot sekitar pinggul dan perut yang mempermudah saat proses persalinan.

Renang

Selama masa kehamilan, sebaiknya Bunda banyak-banyak berenang, ya. Olahraga ini berfungsi untuk mengoptimalkan kinerja jantung dan menjauhkan tubuh dari risiko dehidrasi. Gaya berenang yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah gaya kupu-kupu atau telentang yang bisa mengurangi risiko gangguan peredaran darah.

Yoga

Aktivitas ini menjadi salah satu kegiatan favorit para calon ibu sebelum melahirkan. Yoga ibu hamil harus dilakukan bersama instruktur yang berpengalaman. Jika ibu hamil sudah biasa melakukan yoga sejak sebelum kehamilan, ibu hamil dapat meneruskan aktivitas yoga yang sesuai dengan usia kehamilannya, sedangkan jika belum pernah baiknya ditunda sampai di atas 12 minggu.Manfaat dari melakukan yoga adalah melatih pernafasan dan membantu Bunda untuk merasa relaks menjelang persalinan.

Pilates

Syarat pilates sama dengan yoga secara umum pilates,berbeda dengan senam hamil, pilates memiliki manfaat tersendiri bagi ibu hamil.  Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk melemaskan otot-otot tubuh yang kaku dan mencegah kram selama masa kehamilan akibat mengandung janin yang terus membesar.

Bagi para Bunda yang ingin berolahraga selama masa kehamilan, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Jika ragu, Bunda juga bisa mengunduh aplikasi Sehati yang ada di Google Play Store dan iOS App Store. Di sana, ada beragam info tentang pentingnya olahraga untuk memperlancar proses persalinan juga info seputar kehamilan lainnya. Jangan lupa follow akun Sehati di facebook dan instagram untuk tips-tips dan sharing cerita lainnya.