Sehati Kehamilanku

Memiliki kehamilan yang sehat dan tanpa gangguan tentu menjadi harapan semua ibu yang sedang hamil. Namun, perlu Bunda ketahui, ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan menyebabkan gangguan pada kehamilan, salah satunya berat badan yang berlebih.

Lalu, apa saja dampak yang bisa ditimbulkan apabila ibu hamil memiliki berat badan di atas normal? Berapakah seharusnya berat badan yang normal saat hamil? Bagaimana cara agar kehamilan tetap sehat meski memiliki berat badan berlebih? Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini!

Baca juga: 10 Jenis Bahan Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi pada Masa Prakonsepsi

Bahaya Kelebihan Berat Badan saat Hamil

Menjaga berat badan tetap ideal sebelum hamil atau sejak masa prakonsepsi merupakan cara terbaik yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah komplikasi atau masalah-masalah lain yang dapat timbul selama kehamilan nantinya.

Berat badan menentukan status gizi seseorang. Sementara, status gizi seseorang sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatannya, tidak terkecuali pada ibu hamil. Apabila ibu hamil memiliki status gizi yang tidak normal, hal itu akan menyebabkan berbagai masalah atau gangguan pada kehamilan, mulai dari penggumpalan darah, tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, peeklampsia, infeksi saluran urin, hingga keguguran.

Cara Menghitung Berat Badan Normal Selama Hamil

Kelebihan berat badan atau overweight adalah suatu kondisi saat indeks masa tubuh seseorang mencapai 25,1 – 27 kg/m2. Sedangkan seseorang dikatakan mengalami obesitas saat indeks masa tubuhnya lebih dari 27 kg/m2. Nah, untuk mengetahui apakah Bunda memiliki indeks masa tubuh yang normal, berikut adalah rumusnya.

Parameter:

< 18.5             = Kurus

18.5 – 25        = Normal

25 – 27           = Gemuk

> 27                = Obesitas

Contoh:

Berat badan   = 62.5 kilogram

Tinggi badan  = 1.65 meter

= 23 kg/m2 (Normal)

Lalu, berapakah berat badan yang ideal saat hamil? Menurut Institure of Medicine, berat badan Bunda saat hamil seharusnya meningkat dari biasanya, tetapi tetap harus disesuaikan dengan status gizi yang Bunda miliki, Misalnya:

• Jika memiliki berat badan di bawah normal, Bunda sebaiknya menaikkan berat badan sebesar 12 – 18 kilogram saat hamil
• Jika berat badan Bunda ideal, Bunda disarankan meningkatkan berat badan sekitar 11 – 15 kilogram saat hamil
• Jika Bunda tergolong gemuk atau memiliki indeks masa tubuh antara 25 – 17 kg/m2, Bunda setidaknya harus meningkatkan berat badan sekitar 6 – 11 kilogram saat hamil
• Sementara, jika Bunda memiliki indeks masa tubuh lebih dari 27 kg/m2, disarankan untk menaikkan berat badan sekitar 4 – 9 kg saat hamil

Baca juga: Serba-serbi Vitamin B dan Manfaatnya untuk Kehamilan

Jadi, jangan selalu berpikir untuk menurunkan berat badan saat hamil. Yang terpenting, selalu terapkan pola makan sehat, pilih makanan yang bergizi seimbang, dan lakukan olahraga secara teratur sejak Bunda mempersiapkan kehamilan ataupun saat hamil.

Nah, jika Bunda ingin mendpatkan berbagai informasi dan tips seputar kehamilan, Bunda juga bisa mendownload aplikasi mobile Sehati. Sebagai aplikasi pendamping ibu hamil berbahasa Indonesia, Sehati siap menjadi teman setia Bunda dalam menjalani kehamilan yang menyenangkan dan menenangkan. Semoga bermanfaat!