Sehati Kehamilanku

Jika Bunda sudah memiliki pertimbangan yang matang dan mendapatkan dukungan dari suami untuk hamil lagi, Bunda sebaiknya mulai melakukan persiapan kehamilan sejak masa prakonsepsi. Prakonsepsi adalah masa sebelum terjadi pembuahan sel telur oleh sperma. Masa ini sangat penting untuk Bunda perhatikan karena sangat mempengaruhi kesehatan tubuh dan sel ovum saat memasuki masa konsepsi. Selain itu, persiapan yang baik pada masa prakonsepsi juga dapat membantu Bunda untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan mengurangi risiko-risiko yang tidak diinginkan saat proses kehamilan.

Baca juga: Kiat-kiat Mempersiapkan Kehamilan Berikutnya (Bagian 1)

Persiapan saat Masa Prakonsepsi

Ada banyak hal yang penting untuk Bunda dan Ayah persiapkan saat masa prakonsepsi. Berikut adalah beberapa di antaranya.

• Perhatikan asupan gizi yang Anda konsumsi setiap harinya. Hal ini sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh saat masa kehamilan dan juga menghindari risiko bayi lahir prematur.
• Konsumsi banyak asam folat. Asupan ini sangat penting untuk mencegah keguguran, serangan jantung, depresi saat menjalani masa kehamilan, serta membantu perkembangan janin yang sehat.
• Berhenti merokok dan menginsumsi alkohol. Rokok dan alkohol mengandung banyak bahan berbahaya yang dapat merusak sperma dan menyebabkan pertumbuhan janin tidak normal.
• Jaga berat badan yang ideal karena kelebihan berat badan dapat merusak keseimbangan hormon testosterone dan estrogen.
• Lakukan Vaksinasi Rubella (Campak Jerman) dan Tetanus Toxoid (TT).
• Konsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup. Bila perlu, konsumsi juga tambahan suplemen dan antioksidan yang sesuai dengan anjuran dokter.
• Konsumsi bahan makanan yang banyak mengandung seng seperti kerang-kerangan dan biji labu kuning karena sangat baik untuk melindungi sperma dari radikal bebas
• Kurangi konsumsi bahan makanan yang banyak mengandung kafein.
• Pilih bahan makanan organik dan sebisa mungkin hindari makan makanan cepat saji atau yang mengandung zat kimia.
• Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.

Baca juga: 5 Hal yang Perlu Bunda Ketahui tentang Hepatitis pada Kehamilan

Jadi, itulah beberapa persiapan yang sebaiknya Bunda dan Ayah lakukan sejak masa prakonsepsi. Jika Bunda ingin mendapatkan informasi-informasi terkait persiapan kehamilan atau tips-tips menjalani kehamilan yang sehat dan menyenangkan, Bunda bisa mendownload aplikasi mobile Sehati Kehamilanku atau atau mem-follow akun Sehati di Facebook dan Instagram. Semoga bermanfaat!