Tugas utama seorang ibu adalah memberikan yang terbaik bagi buah hatinya. Untuk mewujudkan hal itu, ibu perlu banyak belajar, terutama dari para pakar. Salah satunya, tanya jawab seputar ASI dengan dr. Ameetha, seorang konselor ASI, berikut ini:
Semua jenis makanan baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Tidak ada pantangan yang harus ditakuti. Yang penting, proses makan dijalani dengan happy atau tidak terpaksa. Namun, Bunda juga sebaiknya mengetahui jenis makanan yang menyebabkan alergi atau tidak.
Perbanyaklah konsumsi protein, baik hewani maupun nabati. Contohnya, daging merah (sapi, kambing, dan lain-lain). Selain tinggi protein, menu makanan ibu menyusui juga harus tinggi lemak, zat besi, dan nutrisi penting lainnya. Asupan cairan disarankan cukup 3 liter sehari.
Ini kurang tepat. Kita bisa lihat di negara lain seperti Amerika dan Australia, jarang ada daun katuk, daun pepaya, dan daun-daun lainnya. Meskipun demikian, para ibu tetap bisa menyusui. Jadi, booster ASI yang sebenarnya berasal dari pikiran Bunda sendiri. Usahakan untuk selalu happy, menyusui langsung dengan penuh kasih sayang, serta mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi seimbang.
Bunda perlu mengubah mindset tentang jumlah ASI yang harus dihasilkan. Sebenarnya, ASI tidak perlu membanjir, yang penting cukup untuk kebutuhan bayi sehingga nutrisinya terpenuhi. Sebagian besar ibu justru merasa stres ketika produksi ASI sedikit, meskipun setiap hari makan daun katuk, kacang hijau, dan makanan lain. Akibatnya, produksi ASI jadi semakin sedikit.
Bunda juga perlu mengetahui posisi dan perlekatan menyusui yang baik. Selain itu, Bunda harus happy. Silakan mengonsumsi makanan apa pun, asalkan Bunda menyukainya. Jangan lupa, perhatikan keseimbangan gizi dan kecukupan kalori pada menu tersebut. Ini berarti, Bunda boleh makan duren, es teler, tom yam pedas, sushi, dan sebagainya.
Nah, demikian beberapa hal penting yang perlu Bunda ketahui selama menyusui menurut dr. Ameetha. Untuk mendapatkan informasi lebih banyak seputar hal ini, Bunda bisa men-download aplikasi Sehati di Playstore atau App Store, like Facebook Sehati, dan follow Instagram Sehati. Selamat berjuang memberikan yang terbaik untuk si kecil.
Bunda mungkin ingat beberapa waktu lalu Chrissy Teigen, istri dari penulis lagu dan penyanyi John…
Pandemi Covid-19 berdampak pada kita semua. Namun, tahukah, Bunda, bahwa pandemi ini memiliki konsekuensi tersendiri…
Neonatal intensive care unit atau biasa disingkat NICU adalah ruang perawatan intensif bagi bayi yang…
Tidak ada seorang ibu atau ayah yang ingin melahirkan bayi prematur. Akan tetapi, beberapa orangtua…
Vaksinasi Covid-19 terus digencarkan pemerintah untuk mencapai kekebalan komunitas atau herd immunity. Di tengah program…
Masa nifas atau postpartum kerap menjadi masa yang sulit bagi ibu baru. Adaptasi, rasa sakit…