Sehati Kehamilanku

Asal tahu tekniknya, sakit saat melahirkan ternyata bisa diminimalisasi, lho.

Sakit saat melahirkan merupakan hal yang tidak bisa dihindari. Rasa nyeri ini ditimbulkan oleh kontraksi otot rahim yang bekerja mendorong bayi keluar. Proses inilah yang paling ditakutkan para calon ibu. Jika tidak dikelola dengan baik, kekhawatiran semacam ini berpotensi membuat Bunda stres, lho.

Stres tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan jabang bayi dan Bunda sendiri. Namun tak perlu khawatir, berikut ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk mengurangi sakit ketika melahirkan.

Berendam di Air Hangat

Berendam di air hangat pada jam-jam menjelang persalinan ternyata terbukti mampu mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan kontraksi, lho. Suhu hangat air secara otomatis akan membuat otot perut mengendur, sehingga Bunda bisa lebih relaks.

Jika di rumah sakit tidak tersedia bathtub untuk berendam, Bunda bisa memakai shower air hangat atau kompres untuk menyiram perut secara pelan-pelan. Tekanan lembut yang dihasilkan akan memberikan efek nyaman pada perut dan punggung.

Baca juga: Pentingnya Hitung Kontraksi Jelang Persalinan

Atur Pernapasan

Rasa sakit ketika melahirkan bisa dikurangi dengan mengatur pernapasan. Latihan pernapasan sejak usia kehamilan mulai menginjak trimester terakhir akan membuat Bunda lebih relaks ketika persalinan berlangsung. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi rasa sakit akibat serangan kontraksi tiba-tiba.

Memijat Bahu dan Punggung Bawah

Ibu hamil sering mengalami nyeri pada bagian bahu dan punggung bawah, terutama pada jam-jam menjelang persalinan. Nah, untuk mengurangi rasa nyeri, mintalah pasangan atau pendamping persalinan untuk memijat bagian bahu dan punggung bawah. Pijatan lembut ini akan merangsang produksi hormon endorfin yang membuat Bunda lebih tenang dan nyaman.

Ubah Posisi

Pada sebagian ibu hamil, proses melahirkan akan memakan waktu selama berjam-jam, dari pembukaan satu sampai bayi dilahirkan. Nah, agar Bunda terhindar dari pegal-pegal akibat terlalu lama berbaring, cobalah ubah posisi sesering mungkin.

Sebisa mungkin, hindari posisi telentang karena hanya akan membuat kontraksi semakin sakit dan persalinan berlangsung lama. Menungging akan mengurangi nyeri pada punggung serta memperlancar proses keluarnya bayi. Gerak kecil seperti jalan-jalan ringan juga sangat disarankan, lho, Bun.

Baca juga: Bunda, Ini Posisi Melahirkan yang Tepat untuk Meredam Sakit

Mendengarkan Musik

Tahukah Bunda kalau rasa sakit bisa dikurangi dengan mendengarkan musik? Alunan irama yang lembut akan membuat Bunda lebih tenang, sehingga rasa sakit bisa teralihkan dari pikiran. Pilih jenis musik yang bisa menimbulkan perasaan tenang seperti jazz dan klasik.

Baca juga: Saat Persalinan, Coba Dengarkan Lagu Ini 

Demikianlah tips alami mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Jangan lupa juga meminta dukungan pasangan ketika persalinan, ya, agar kebahagiaan Bunda bertambah lengkap.

Jangan ketinggalan informasi lain seputar kehamilan, dengan mengunjungi Facebook dan Instagram SEHATI.