Sehati Kehamilanku

Sulit tidur merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh Ibu hamil. Lalu, apa yang menyebabkan hal ini? Berikut ulasannya.

Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara agar Ibu hamil bisa senantiasa sehat dan siap menghadapi persalinan. Tetapi semakin tua usia kandungan, semakin banyak hal yang membuat aktivitas istirahat sulit untuk dilakukan. Hal ini tentu saja membuat Ibu merasa mudah lelah dan resah. Padahal untuk bisa melahirkan bayi secara normal dan lancar, kita tidak boleh merasa stres atau tertekan.

Sulit tidur selama hamil sebenarnya bukanlah hal yang mengkhawatirkan, selama Bunda tahu penyebabnya dan paham bagaimana cara mengantisipasinya. Sebagai referensi, berikut merupakan 4 penyebab Ibu hamil sulit tidur saat usia kandungannya semakin tua. Di antaranya:

Selalu buang air kecil

Sering buang air kecil merupakan salah satu tanda-tanda bahwa persalinan semakin dekat. Karena seemakin tua usia kandungan, kandung kemih akan semakin tertekan akibat pertumbuhan janin. Hal ini tentu saja akan membuat Bunda merasa selalu ingin buang air kecil saat malam hari. Akibatnya kita tidak bisa tidur dan beristirahat dengan tenang. Sebagai langkah antisipasi, jangan terlalu banyak minum menjelang tidur.

Kaki Selalu Kram

Kaki kram merupakan masalah yang sering dialami Ibu hamil saat usia kandungannya semakin tua. Jika hal ini terjadi saat malam hari, bisa dipastikan Bunda tidak akan bisa beristirahat dengan tenang. Untuk mengatasinya, sebelum tidur relakskan otot kaki dengan cara memijatnya secara lembut, atau mengompres dengan handuk hangat. Setelah itu minumlah segelas air putih. Selain dapat melancarkan peredaran darah, cara ini juga dapat menenangkan Bunda sehingga istirahat malamnya bisa lebih berkualitas. Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi suplemen calsium dan vitamin D yang cukup untuk meringankan gejala kram.

Perut yang Besar

Perut membesar merupakan hal yang tidak bisa dihindari saat sedang hamil. Apalagi jika usia kandungan mendekati masa persalinan. Pada saat itu bisa dipastikan kita tidak bisa beristirahat dengan tenang. Karena perut yang membesar membuat segala posisi tidur terasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, bunda bisa menyusun bantal lebih tinggi agar nafas lebih nyaman atau menggunakan bantal khusus Ibu hamil yang belakangan banyak dijual secara online.

Stres Menghadapi Persalinan

Rasa takut menghadapi persalinan seringkali membuat Ibu hamil merasa tertekan. Akibatnya, mereka tidak bisa beristirahat saat malam hari dan mengalami sulit tidur selama hamil. Persalinan memang bukan proses yang mudah, tetapi hal ini pasti bisa dilakukan oleh setiap perempuan.

Agar tidak terlalu stres, cobalah untuk berpikir lebih positif. Hindari pemikiran-pemikiran buruk tentang persalinan. Bahkan kalau perlu, lakukan hal-hal yang Anda sukai seperti membaca buku, jalan-jalan atau menonton film untuk menghilangkan pikiran tersebut.

Sulit tidur selama hamil merupakan salah satu fase yang pasti akan dialami setiap calon Ibu. Agar hal ini tidak mengganggu kesehatan, pastikan Anda tahu penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Semoga informasi di atas bisa menjadi referensi bermanfaat.

Untuk informasi lain seputar kehamilan, jangan lupa follow dan like akun Facebook ataupun Instagram Sehati.