Sehati Kehamilanku

Bunda yang tengah hamil dan memasuki trimester ketiga mungkin pernah mengalami nyeri atau ngilu di area pelvis atau panggul. Jika ya, hati-hati karena bisa jadi itu tandanya Bunda mengalami sindrom yang disebut sebagai simfisis pubis. 

Apa itu sindrom simfisis pubis?

Simfisis pubis adalah kondisi yang terjadi saat ligamen yang biasanya menjaga tulang panggul tetap sejajar, menjadi lebih longgar dan lentur saat hamil. Kelenturan otot-otot ini memang diperlukan dalam proses persalinan nanti. Akan tetapi, jika terjadi lebih cepat malah bisa membuat sendi-sendi panggul terasa nyeri.

Otot panggul menjadi lentur disebabkan oleh hormon relaksin yang produksinya meningkat pada ibu hamil, terutama menjelang persalinan. Hormon ini membuat otot-otot menjadi lebih relaks agar janin dapat membesar dalam rahim dan membantu otot-otot di jalan lahir janin terbuka pada proses persalinan.

Untungnya, kondisi ini tidak dialami oleh semua ibu hamil. Angka kejadian sindrom simfisis pubis pada ibu hamil adalah satu dari 300 kehamilan. Akan tetapi para ahli juga percaya bahwa angka kejadian tersebut bisa jadi lebih besar karena banyak ibu hamil yang tidak menyadarinya.

Gejala sindrom simfisis pubis

Nyeri dan ngilu yang dirasakan pada bagian depan tulang kemaluan, akan membuat Bunda kesulitan dalam berjalan. Biasanya rasa ngilu tersebut terpusat pada area pubis atau selangkangan. Akan tetapi pada beberapa perempuan rasa ngilu itu bisa menjalar hingga paha atas dan area antara anus dan vagina (perineum). 

Rasa ngilu ini bisa terasa semakin parah saat berjalan atau melakukan aktivitas yang berat. Terutama kegiatan yang melibatkan gerakan mengangkat salah satu kaki, misalnya menaiki tangga, mengenakan celana, naik atau keluar kendaraan atau saat memutar badan saat tidur. 

Selain menimbulkan ketidaknyamanan saat beraktivitas, pada beberapa kasus langka kondisi ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut diastasis simfisis pubis atau separasi simfiseal. Jika ini yang terjadi Bunda akan merasakan nyeri yang lebih parah pada tulang kemaluan, selangkangan, pinggul dan bokong. 

Derajat nyeri dan ketidaknyamanan ini bisa dirasakan berbeda-beda pada setiap ibu hamil. Dari sekadar mengganggu hingga menjengkelkan. 

Beberapa kondisi juga bisa membuat seorang ibu hamil lebih berisiko mengalami simfisis pubis, yaitu mereka yang: 

• Mengalami kenaikan berat badan berlebihan selama hamil 
• Mengandung bayi yang besar atau bayi kembar
• Postur tubuh yang buruk
• Menjalani aktivitas berat/fisik selama hamil 
• Riwayat trauma pada panggul
• Pernah mengalami simfisis pubis pada kehamilan sebelumnya

Mengatasi simfisis pubis

Pada dasarnya kondisi ini tidak memerlukan penanganan maupun pengobatan khusus. Jika Bunda mengalami hal ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan.

• Gunakan sabuk penyokong perut. Sabuk berukuran lebar ini dikenakan tepat di bawah perut untuk membantu mengangkat berat perut sehingga mengurangi tekanan pada panggul. 
• Latihan kegel dan angkat panggul. Latihan secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar panggul. 
• Hindari pemicu rasa nyeri. Jika gerakan tertentu membuat nyeri semakin terasa, coba hindari. Misalnya dengan mengenakan celana sambil duduk atau menghindari naik tangga. Hindari pula mengangkat dan mendorong benda yang berat ya, Bunda. 
• Obat pengurang rasa nyeri. Jika rasa nyeri yang Bunda rasakan sudah sangat mengganggu, coba berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan. Mungkin mereka akan meresepkan obat nyeri.

Selain melakukan trik untuk mengurangi nyeri di atas, ingatlah bahwa kondisi ini bersifat sementara dan akan berakhir setelah melahirkan. Badai pasti berlalu, jadi bertahanlah Bunda!