Sehati Kehamilanku

Kehadiran Lebaran tidak hanya ditunggu-tunggu karena merupakan hari akhir berpuasa. Hari ini pun terasa lebih istimewa dengan kehadiran beragam makanan khas Lebaran yang sangat lezat. Sebut saja opor, rendang, aneka kue seperti nastar, kastengel, sampai makanan tradisional khas daerah seperti tape ketan atau dodol.

Saat tidak hamil, rasanya memang sah-sah saja mengonsumsi semua yang tersaji tanpa rasa bersalah. Namun, berbeda kondisi saat Bunda tengah hamil. Asupan makanan memang perlu lebih diperhatikan demi kesehatan ibu dan bayi yang masih ada di dalam kandungan.

Ketika memilih makanan, ibu hamil perlu lebih teliti. Beberapa yang perlu diperhatikan adalah kandungan gizi, kandungan bahan makanan, dan bagaimana makanan tersebut diproses. Begitu pun dalam memilih makanan Lebaran yang akan dikonsumsi.

Untuk lebih mudahnya, berikut ini kami berikan panduan makanan Lebaran yang sebaiknya dihindari untuk ibu hamil.

Makanan bersantan

Sayangnya, kebanyakan makanan Lebaran mengandung santan. Selain opor dan rendang, beberapa rumah juga menyajikan sambal goreng kentang atau ketupat sayur. Lagi-lagi, terbuat atau mengandung santan.

Santan yang diperoleh dari kelapa parut ini berpotensi meningkatkan kolesterol Bunda. Khususnya bagi ibu hamil yang mengidap preeklampsia, diabetes, atau pengentalan darah, sebaiknya makanan ini dihindari.  

Ketika hamil, memilih makanan yang sehat tidak hanya bermanfaat bagi Bunda, tapi juga bayi yang sedang bertumbuh dalam rahim.  Kondisi seperti kolesterol tinggi, memang dapat diatasi dengan pengobatan. Namun bagi ibu hamil, penanganan kolesterol bisa jadi lebih rumit.

Kadar kolesterol pada ibu hamil memang wajarnya akan meningkat pada beberapa tahap kehamilan. Menurut Carolyn Gundell, ahli nutrisi di Reproductive Medicine Associates, Connecticut, seperti dikutip situs healthline.com, kadar kolesterol dapat meningkat 25-50% pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Kenaikan kolesterol terjadi akibat perubahan pada hormon dan metabolisme hati dan lemak. Pada perempuan yang sudah memiliki kolesterol tinggi sebelum hamil, kadarnya dapat meningkat lebih tajam lagi selama hamil.

Makanan pedas

Sebenarnya, makanan pedas aman dikonsumsi untuk ibu hamil. Pakar kesehatan sepakat bahwa makanan pedas tidak akan memberikan dampak negatif pada pertumbuhan bayi dalam kandungan Bunda. Bahkan mungkin, makanan pedas bisa membantu mengembangkan toleransi indera pengecap bayi sejak dalam kandungan.

Akan tetapi, makanan pedas dapat memengaruhi kesehatan ibu, terutama jika Bunda memang sudah mengalami masalah pencernaan. Makanan pedas dapat memicu diare jika Bunda memiliki pencernaan yang sensitif. Selain itu, Bunda yang sudah memasuki trimester 3 juga bisa jadi mengalami masalah asam lambung (heartburn) yang dapat diperparah dengan konsumsi makanan pedas. Pada beberapa ibu, makanan pedas juga memicu atau memperburuk morning sickness.

Jika Bunda mengalami masalah pencernaan tersebut, ada baiknya konsumsi makanan pedas dihindari sama sekali.

Makanan yang mengandung gas atau alkohol

Tape ketan, dodol duren, dan minuman bersoda bukan tidak mungkin Bunda temui saat menyambangi rumah kerabat. Ketika dikonsumsi, makanan ini bisa membuat Bunda tidak nyaman dan bahkan membahayakan kondisi janin.

Tape ketan misalnya. Terbuat dari ketan yang difermentasi dengan ragi, makanan ini mengandung alkohol yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil. Dalam jumlah banyak, alkohol dapat membahayakan janin. Namun dalam tape ketan, alkohol yang terkandung di dalamnya tidaklah terlalu banyak. Asal dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, umumnya tape tidak akan membahayakan janin.

Makanan mentah

Ketika hamil, kekebalan tubuh Bunda cenderung menurun. Itulah sebabnya, ibu hamil wajib memerhatikan apa yang ia konsumsi. Makanan mentah kemungkinan besar masih mengandung bakteri atau zat-zat yang berbahaya bagi tubuh Bunda.

Nah, mungkin secara kasat mata Bunda dapat menghindari makanan mentah dengan melihat kondisi fisiknya. Misalnya tidak mengonsumsi daging yang terlihat masih merah. Namun tahukah Bunda bahwa beberapa dessert atau saus dalam dessert atau sajian penutup, menggunakan telur mentah sebagai bahannya. Tiramisu contohnya. Hidangan dari Italia yang mungkin saja disajikan sebagai santapan Lebaran ini terbuat dari telur mentah.

Makanan manis

Nah, ini salah satu hidangan yang sulit dihindari saat Lebaran tiba. Dari aneka minuman manis sampai kue-kue bergula memang menggugah selera. Tapi, sebaiknya makanan dan minuman manis ini dihindari.

Kenapa? Asupan gula yang tinggi kerap dikaitkan dengan kenaikan berat badan ibu yang juga tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam darah ibu. Sehingga, hal ini dapat berkontribusi pada diabetes gestasional atau kencing manis pada kehamilan.

Itu dia beberapa jenis makanan Lebaran yang sebaiknya dihindari atau dijaga konsumsinya. Meski demikian, bukan berarti Bunda tidak dapat merasakan keriaan atau bahkan mengurangi makna Lebaran itu sendiri. Selamat merayakan Lebaran ya, Bun!