Sehati Kehamilanku

Mungkin Bunda sering mendengar larangan ibu hamil tidak boleh makan nanas karena konon dapat menyebabkan keguguran. Seberapa jauh kebenaran pernyataan ini? Yuk, simak faktanya. 

Rasa nanas yang manis-asam dan menyegarkan membuatnya banyak disukai orang. Selain dikonsumsi langsung, buah tropis ini pun kerap digunakan dalam resep minuman dan makanan. Misalnya saja es buah atau nasi goreng nanas. 

Tapi… banyak yang bilang kalau nanas tidak boleh banyak dikonsumsi oleh ibu hamil. Adakah kandungan nanas berbahaya bagi ibu hamil? Apakah ada manfaat nanas bagi ibu hamil? 

Nutrisi dalam buah nanas

Seperti buah berwarna kuning lainnya, nanas banyak mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan, terutama daya tahan tubuh. 

Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, sejenis enzim. Tablet bromelain memang tidak disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil, pasalnya tablet suplemen ini dapat menguraikan protein dalam tubuh yang pada akhirnya memicu perdarahan saat hamil. 

Meski banyak ditemukan pada inti buah nanas (bagian keras di tengah buah), hanya sedikit yang terdapat pada daging buah yang umumnya dikonsumsi. Jumlah bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan memberikan dampak buruk bagi kehamilan. 

Intinya, jika dikonsumsi dalam jumlah normal, nanas tidak akan memberikan dampak buruk bagi kehamilan Bunda. Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilansir di situs Babycenter.com, diperlukan setidaknya sebanyak delapan buah nanas untuk memicu kontraksi atau melunakkan leher rahim ibu hamil. 

Manfaat nanas untuk ibu hamil

Mengingat berbagai kandungan vitamin dan mikronutrisi lain di dalam nanas, tidak ada salahnya menambahkan buah ini dalam konsumsi sehari-hari Bunda. 

Berikut ini manfaat nanas untuk ibu hamil: 

• Nanas merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu mangkuk nanas dapat menambah 80 sampai 85 mg asupan vitamin C, atau cukup memenuhi kebutuhan harian vitamin C bagi ibu hamil. Vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki serta mencegah kerusakan sel. Vitamin C juga membantu produksi kolagen, sebuah struktur kolagen yang bertanggung jawab untuk perkembangan kulit, tulang, sendi, dan tulang rawan janin. 
• Menjaga kesehatan tulang. Nanas juga mengandung mangan, mineral yang membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, kondisi kekeroposan tulang. 
• Mengatur fungsi sistem saraf. Nanas mengandung vitamin B1 atau thiamin, yang mengatur fungsi jantung dan sistem saraf. 
• Mencegah anemia. Selama hamil, tubuh Bunda akan mengandung lebih banyak sel darah merah, yang diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan organ dan peredaran oksigen. Untuk memenuhi kebutuhan ini diperlukan asupan makanan yang tepat. Nanas dengan kandungan vitamin B6 dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga membantu mencegah anemia. Vitamin ini juga memproduksi antibodi dan mengurangi gejala mual di pagi hari. 

Kenali pula risikonya

Konsumsi nanas dalam jumlah wajar tidak akan menimbulkan risiko. Akan tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan, nanas bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, khususnya bagi ibu hamil. 

Berikut ini beberapa risiko konsumsi nanas berlebihan:

• Asam lambung. Nanas mengandung asam yang dapat meningkatkan tingkat asam di lambung dan menyebabkan heartburn atau sensasi panas di dada hingga tenggorokan. Jadi jika Bunda mempunyai masalah asam lambung, sebaiknya hindari konsumsi nanas ya. 
• Keguguran atau persalinan prematur. Akumulasi bromelain dalam tubuh dapat melunakkan leher rahim dan menyebabkan keguguran atau persalinan prematur. Selain itu juga bisa menimbulkan kontraksi rahim, gatal-gatal dan muntah selama trimester pertama kehamilan. 
• Meningkatkan gula darah. Nanas juga mengandung banyak gula, sehingga tidak cocok dikonsumsi untuk ibu hamil yang mengidap diabetes gestasional. 
• Meningkatkan berat badan. Nanas merupakan buah yang tinggi kandungan kalorinya sehingga tidak direkomendasikan bagi ibu hamil yang obesitas. 
• Menyebabkan diare. Bromelain dalam nanas juga bisa memicu diare jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak. 

Itulah beberapa manfaat maupun risiko konsumsi nanas oleh ibu hamil. Pada dasarnya, konsumsi dalam jumlah wajar adalah aman ya, Bun. Jadi tidak perlu menghindari nanas sama sekali saat hamil.