Sehati Kehamilanku

Saat hamil, tubuh memberikan banyak reaksi. Wajar saja, mengingat ada bayi kecil yang sedang berkembang di dalam rahim Anda. 

Morning sickness, suasana hati yang mudah berubah, sakit punggung, dan sejumlah ketidaknyamanan lain, yang kadangkala membuat Anda menjadi cepat lelah, muncul bersamaan dengan kehadiran janin. 

Menyediakan waktu bagi diri sendiri untuk memanjakan tubuh Anda adalah cara terbaik dalam mengatasi masalah yang dialami selama hamil. 

Nikmati Pijat Tubuh

Salah satu hal yang bisa membuat tubuh rileks adalah dengan melakukan pijat. Rasa lelah maupun nyeri yang dialami tubuh ketika hamil dapat mereda dengan melakukan pijat kehamilan. 

“Pijat merupakan hal fantastis yang dilakukan saat hamil. Akan membantu meredakan stres, memperbaiki sirkulasi, sekaligus meredakan nyeri serta rasa sakit,” jelas Karen Boyle, MD, asisten profesor urologi, kebidanan, dan kandungan di Johns Hopkins Hospital seperti dikutip Parents.com.

Mengingat pijatan dilakukan ketika hamil, ada baiknya terapis yang melakukan pemijatan paham tentang perubahan tubuh sewaktu hamil. Saat ini ada sejumlah spa atau tempat pijat yang mengkhususkan diri bagi perempuan hamil sehingga mereka tahu cara memperlakukan ibu hamil. 

Namun bila ada tempat pijat yang membutuhkan catatan dari dokter, bisa menjadi tanda bahwa mereka tidak terlalu nyaman menangani perempuan hamil. 

Beri Perawatan Ekstra untuk Kaki

Sewaktu hamil, kaki bekerja lebih keras untuk menopang beban tubuh yang semakin berat. Belum lagi, di trimester ketiga, kebanyakan ibu hamil mulai mengalami kaki bengkak. Merendam kaki dalam air hangat bisa membantu meredakan rasa pegal dan memberi waktu bagi kaki untuk beristirahat. 

Cara lain yang dapat dilakukan memanjakan kaki adalah dengan melakukan pedikur. Pedikur dapat dilakukan saat bunda merasa membutuhkan. Biasanya sih, pedikur seringkali diperlukan di akhir trimester ketiga, saat Anda biasanya sudah sulit untuk menyentuh kaki. 

“Meskipun ada bahan cat kuku yang mengandung sejumlah kecil bahan kimia, zat ini tidak akan terserap oleh kuku dan tidak dihubungkan dengan cacat lahir pada bayi,” imbuh Boyle. 

Berolahraga!

Percaya deh, olahraga akan membuat Bunda lebih rileks. Kalau biasanya Anda rutin berlari, kini ubah dengan jalan kaki pagi bersama pasangan. 

Malas jalan kaki? Bunda bisa berlatih yoga kehamilan. Beberapa tempat yoga memiliki kelas untuk ibu hamil. Bahkan rumah sakit pun kini mulai memasukkan kelas yoga kehamilan selain senam hamil bagi pasiennya. 

Mengikuti kelas yoga di tempat yoga atau rumah sakit bisa menjadi ajang sosialisasi dengan ibu hamil lainnya. Bila Bunda kesulitan mencari waktu untuk mengikuti kelas, melakukan yoga kehamilan di rumah dengan memanggil instruktur bisa juga loh!

Tidur Lebih Cepat

Rasanya sulit untuk tidur tepat waktu karena ada begitu banyak daftar tugas yang harus dikerjakan. Mempersiapkan presentasi untuk bertemu dengan klien esok hari, menyiapkan bekal makanan bagi anak, dan yang lainnya. 

Saat hamil, ada baiknya Anda mulai menata kembali pekerjaan dengan lebih baik. Demikian pula pekerjaan rumah. 

Tak ada salahnya meminta bantuan suami untuk menyiapkan bekal makanan anak bisa dicoba. Dengan begitu, Anda bisa tidur lebih cepat dari biasanya. Upayakan untuk tidur pukul 21.00. Tidur lebih cepat menjadi salah satu cara memanjakan diri dalam memenuhi kebutuhan tidur 8 jam. 

Beli Baju Baru

Hamil bisa dijadikan alasan untuk… membeli baju baru! Ketika perut membesar, pakaian yang lama sudah pasti tidak muat. Karenanya, Anda butuh baju baru. 

Beruntung saat ini sudah banyak baju hamil yang modis dan membuat Anda terlihat kian bersinar dengan kehamilan ini. Namun ingat, tak perlu terlalu banyak membeli pakaian hamil. 

Anda cukup membeli sepasang celana legging, jeans, celana panjang, sweater atau cardigan berbahan katun, dan gaun tidur yang cantik. Pilih dan beli pakaian yang membuat Anda senang saat menggunakannya. Jika memungkinkan, Anda bisa mencari pakaian hamil yang juga dapat dikenakan saat menyusui nanti. 

Selain pakaian, sejumlah aksesoris seperti kalung, gelang, atau cincin, yang bisa memperkuat penampilan Anda, layak untuk dibeli. 

Santap Makanan yang Lezat

Semasa hamil, indera pengecap menjadi demikian kuat. Misalnya saja, pada sejumlah perempuan, hamil membuat mereka lebih tahan pedas ketimbang sebelum hamil. Atau ada juga yang jadi lebih menyukai makanan gurih. 

Nah, di saat inilah Anda berkesempatan untuk menikmati makanan yang menggugah selera. Sesekali menyantap makanan tinggi kalori oke-oke saja, selama Anda tetap menjaga berat badan yang diperkenankan selama hamil. 

Manfaatkan Jasa Bersih-Bersih

Kalau sebelumnya Anda selalu mengerjakan pekerjaan rumah sendiri (dan dibantu pasangan), mungkin sekarang Anda perlu bantuan tenaga lain. 

Jika sulit mencari asisten rumah tangga (ART), Bunda bisa memanfaatkan jasa bersih-bersih melalui aplikasi di ponsel. Cukup dengan melakukan pesanan lewat aplikasi, jasa bersih-bersih siap datang ke tempat Anda. 

Baca Buku

Membaca buku bisa dijadikan cara untuk memanjakan diri. Membaca sambil ditemani segelas susu cokelat hangat dan sepotong brownies membuat Bunda menjadi rileks. Anda juga bisa mengunduh e-book di ponsel. Kalau ponsel terasa terlalu kecil, gunakan tab atau e-reader. 

Istirahatkan Diri Anda

Terlalu lelah untuk memasak? Bunda tinggal pesan makanan melalui aplikasi atau layanan antar dari tempat makan. Anda juga bisa makan di luar bersama keluarga. 

Intinya, berikan cukup banyak waktu bagi diri sendiri di masa kehamilan ini. Jangan terlalu memaksakan diri ya, Bun!

Sumber: 

Pregnancy Pampering: 10 Ways to Treat Yourself

https://www.parents.com/pregnancy/my-body/pampering/pamper-your-pregnant-body/

Pregnancy Pampering: What’s Safe, What’s Not

https://www.parents.com/pregnancy/my-body/pampering/pregnancy-pampering-whats-safe-whats-not/

8 Ways to Pamper Yourself when Pregnant

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/photo-gallery/8-ways-to-pamper-yourself-during-pregnancy.aspx